Posición de Pre-Acción del Arquero

La postura corporal a adoptar antes de iniciar una acción defensiva se conoce como Posición de Pre-acción, Básica, de Base o Inicial. Esta es una postura dinámica, adaptable a las circunstancias que plantea el juego. En esta oportunidad proveemos una descripción general.

En la posición de pre-acción el arquero se para de frente al rival en posesión del balón, con la visión enfocada directamente a la pelota y controlando con la visión periférica lo que sucede a su alrededor. Las piernas deben estar semi-flexionadas, con los pies separados aproximadamente el ancho de las caderas y apuntando al rival, generando una base de sustentación estable, con el peso repartido igualmente entre ambos pies. Debido a la flexión de las rodillas el centro de gravedad del arquero baja respecto de la postura erguida. El tronco se inclina ligeramente hacia adelante, desplazando levemente  el centro de gravedad hacia adelante, lo que eleva  los talones del suelo ligeramente. Esta postura promueve la pre-activación muscular. En los brazos los codos se ubican lateralmente, con los codos semiflexionados y separados del cuerpo;  las manos se  proyectan  por delante del cuerpo a la altura de la cintura, con las palmas a 45º del suelo.

Esta postura general se modifica de acuerdo a la distancia del balón, siendo más erguida y con mayor apoyo plantar cuanto más lejano esté balón y más flexionada y con talones más elevados a medida que se aproxima. La postura de los brazos y manos también cambia, proyectando las manos más hacia abajo y con las palmas dirigidas hacia delante ante jugadas más cercanas.

Al tratar acciones específicas del arquero, describiremos en más detalle estos ajustes de la postura pre-acción.